朝食にグラスフェッドバターコーヒーを！
こんにちは！
はらゆうです😄
皆さんは朝食は何を食べていますか？
ごはん派の人や、パン派の人、シリアル派なんて人もいたりでしょうか✨
中には朝食は食べないって人もいたりしますよね😁
僕は小さい頃はずっとごはん派で、納豆と味噌汁の3点セットをほぼ毎日食べていました🍚
（たまに、パンに浮気したこともありましたが・・・笑）
しかし最近は体質改善や食生活の改善に向けて、新たな朝食習慣を取り入れています！
それが「グラスフェッドバターコーヒー」です☕
健康意識の高い人の中では結構有名なものらしいのですが
「グラスフェッドバターってなんぞ？」という方も多いですよね🤔
僕も最近、yoyoutubeで本の要約動画を見て知ったのですが
手軽でメリットがたくさんあったので、即実践してしまいました😁
（参考：僕が習慣にしようと思ったきっかけの動画はこちら↓↓）
【漫画】「超一流の食事術」をわかりやすく解説【要約/アイザック・ジョーンズ】 - YouTube
今日はこの「グラスフェッドバターコーヒー」について書こうかと思います！
「グラスフェッドバターコーヒー」とは
字のままなのですが「グラスフェットバターを普段飲むコーヒーに入れたもの」になります✨
バターコーヒーというのもありますが、使っているバターに違いがあります！
「グラスフェッドバター」が何なのかというと、牧草のみを食べて育った牛の乳から作られたバターのことを言います🥛
一般的な乳牛は牧草だけでなくいろいろな栄養剤などを入れたエサを食べて育てられることが多いのですが、グラスフェッドバターの原料となる乳を出す乳牛は牧草だけを食べて育つため、より安全で栄養価の高いバターを作ることができるのだそうです✨✨
そのため一般的なバターよりちょっとお高め😂
購入できる場所もあまりないのでネット通販などがオススメです！
その分、メリットもたくさんあるので良い買い物になること間違いなしです！
飲み始めてよかったこと3つ
飲み始めて1週間くらいになりますが、早速効果を実感していることが3つありますので、実感したのが早かった順で紹介します！
腹持ちが良く、間食が減る
これは実践初日から体感ができたことでした😊
朝7時にグラスフェッドバターコーヒーを1杯飲むだけで14時過ぎまで全然お腹が空かずに過ごすことができちゃったんです！
空腹は血糖値の変化量によって起きるのですが、
脂質であるバターは摂取しても血糖値が安定するので全然空腹になることもないんです👍
でも脂質と聞くと太るのでは？
と思う方もいらっしゃるのではないでしょうか！？
僕もそのように思ってたんですが、グラスフェッドバターは不飽和脂肪酸が多く含まれたカラダに良いアブラなため、むしろカラダが引き締まっていくのだそうです！
食べる量を減らせてダイエットにもなるとか最高ですね！
集中力が高まる
こちらは2日目～4日目くらいから実感ができました😊
食後の眠気がなくなり、集中力が上がったことで仕事の効率も上がっています！
どうやらグラスフェッドバターは脳の栄養補給に良いアブラらしく、脳が活性化するのだそうです✨✨
脳の栄養って今までブドウ糖だと思っていましたが、脂質の方が良かったのはお驚きでした！！
お通じが良くなる
これは5日目くらいから実感があります😊
元々悪い方ではなかったんですが最近特にスムーズな感じがしています！笑
脂質を定期的に取ることで腸内環境が良くなっているのかもしれません。
（ここは個人的な感想です笑）
グラスフェッドバターコーヒーで毎日をハツラツに！
自分の体感多めで書かせていただきましたが、コーヒーが好きな方にはとてもオススメな朝食習慣です！
美味しく手軽に始められるので、興味のある方はぜひ試してみてはいかがでしょうか？
男が惚れる男！GACKTから学ぶ夢の見つけ方・叶え方！！
こんにちは！
はらゆうです😄
実は最近、読書熱が再燃してきています🔥🔥
元々、本は好きで月1冊ペースでは読んでいたんですが、今では1週間に1冊ペースで読み進めております😆
きっかけは部屋の掃除をしていたときに出てきた本を再読してからでした！
それが『GACKTの勝ち方』✨
僕が最も尊敬する人の一人であるGACKTさんの本に感動しすぎて、今も止まらなくなております😄笑
そんなGACKTさんの2作目のビジネス書となる『GACKT 超思考術』も購入してカフェ
で読んできました👍
1作目もGACKTさんならではのGACKT節がたくさん出てきて感動するのですが
2作目もGACKT節が出まくりでめちゃくちゃしびれます😁
構成が1問1答形式で書かれているのでテンポよくスラスラ読めるのですが、
GACKTさんのひと言ひと言がものすごく心に響く内容になってます👍
今日はその中でも特に印象に残った部分を2点紹介しようと思います✨✨
※一部ネタバレを含みます。※
１、夢や目標はただの欲！きれいで無くて良い！
いろんなビジネス書で「夢・目標を持つことが大事！！」と書かれていることって多いですよね😄
「そりゃ無いよりあった方がいいと思うけど・・・」
「どうやって見つけたらいいのかわからない・・・」
って思ってしまうことありませんか？？
僕です🤣笑
そんな人向けに「見つけ方のコツ」として、
「好きなことやワクワクすることを見つけること！」と書かれてることが多いのですが
「そもそも自分が本当に好きなものって何だろう」
「ワクワクすることなんて思い浮かばないよ。」
って思ってしまいませんか？？
僕です🤣笑
※自分でもめんどくさいタイプだなって分かってはいます。笑
そんな僕みたいな人にとってものすごくわかりやい回答がこの本にはありました！
夢や目標は「単なる欲」でいいと！
めちゃくちゃシンプル！！わかりやすい！！
どこか夢や目標と聞くと「世の為、人の為～」みたいな
大義のあるものでなくてはならないといった先入観を持っていました！
シンプルに自分が持っている理想を夢や目標といっていいんだと教えてもらった気がして気が楽になりました✨
２、すべては「実践」から！わかっただけでは力にならない！
「金持ちになりたい」「モテたい」「有名になりたい」といった夢・目標が決まれば、
あとはゴールと現状とのギャップを埋めるために全力を注ぐだけ！
「そしたら次はいつからやるのがベストか？」
「その方法は本当に上手くいくのか？」
と考えますよね！
正に僕です🤣笑
でも夢や目標を掴むなら
「考える前に行動し、行動しながら考える」ことが必須と書かれていました！
理想とのギャップを埋めるためには「行動・実践」しかなくて、
実践して経験を積むから「夢がある」から「夢を叶えた」に変わってくるんだそうです😆
このことは、鈴木実麻オーナーにも同じ話をしてもらったことがありました😊
世の中で成果を出していくためエッセンスは共通しているんだなと改めて気づいた瞬間でもありました！
自分の理想を追い続ける！！
一部ですが印象に残った部分を紹介させていただきました😆
僕もここに書くだけではなく実践していこうと決めているので、本の中で実践するところに折り目を付けております！
今すでに実践中なのですが
折り目つけすぎたかなと少々後悔しております。。。笑
とは言いつつも、
これを全部出来るようになったらGACKTさんのような尊敬する人に近づける👍
そう思うとモチベーションアップしますよね😁
「成功するまでやれば、失敗は成功に必要なプロセスになる」と
鈴木実麻オーナーからも言って頂いたことがあります✨
その言葉を信じて理想の自分になる行動を今日もしていきます😆！！
musi-vege+で野菜不足解消！
こんにちは！
はらゆうです😄
2022年が始まって早くも1か月が経ちましたね！
有難いことにたくさんお仕事させていただいております✨
それと比例して、食生活についても偏りがちになってしまう今日この頃です😥
何事も体が資本になるので、食生活には気を付けたいとは思いつつも、
一人暮らし男のご飯はズボラ飯になりがちなのが現状です🤣
そこで、またうちの美人スタッフにバランスのいいご飯が食べられるオススメのお店を教えて頂きました😁
それが「膳や musi-vege+阪急三番街店」です！！
エキナカにあってアクセスが便利！
こちらのお店は阪急梅田駅の阪急三番街の地下2階食堂街あります！
有名な待ち合わせスポットのビックマン前にあるエスカレータで降りてすぐのところにお店があります✨
仕事帰りに行ったのですが、駅から全く外に出ずにお店まで行けるので寒いこの時期には非常にありがたい😆✨
雨の日も雨に濡れずに行けるので非常にありがたいですね😄
ヘルシーで栄養もしっかり取れる定食屋！
こちらのお店では全ての定食にせいろによる蒸し野菜と豆乳スープが付いていて非常にヘルシーなんです！！
お店の名前も「蒸したベジタブル」から「musi-vege（蒸しベジ）」なのかもしれませんね😊
ちなみに以前にオーナーの鈴木実麻さんから教えて頂いたのですが、
野菜を食べるときの調理法として一番カラダに良い方法が蒸して食べることのはなんだそうです！
焼いたり茹でると水溶性のビタミンがお湯や油に溶け出してしまうのですが、蒸すと栄養が野菜に残したままで食べられるんだそうです😁👍
頭ではわかってはいつつも、家で蒸し野菜を作るのはなかなか大変ですよね！
ここmusi-vegeでは簡単に美味しい蒸し野菜をいただくことができます😄
今回いただいたのは、豆腐ハンバーグプレートです✨✨
前回紹介させていただいた玄三庵と同じく、野菜を中心としたメニューになっていて、
バランスもばっちりです！
※玄三庵の記事はこちら👇
せいろで蒸した野菜は、素材本来の甘みを大事にした優しい味で食べててホッとする味になってます✨
豆腐ハンバーグもおろポン酢でさっぱり美味しく食べることができました！
ボリュームも結構あるので男性でも充分に満足できます😄
注文の際にはご飯の量も選ぶことができるので、女性にも嬉しいところです！
しかも驚きなのがこちらのメニューが1,000しない980円で食べられるんです✨
コスパが高いのもすごくいいですね😁
メニューも豊富で何度も行きたくなるお店♪
豆腐ハンバーグ以外にも海老マヨチリやおろし竜田などたくさんの種類の定食があるので、その日の気分によって選べます！
期間限定メニューでカキフライの定食もあったので次回行ったときは食べてみようかと思ってます😁
皆さんもぜひ行ってみてはいかがでしょうか😁
真っ赤！初の火鍋で冬もポカポカ♪
こんにちは！
はらゆうです😁
東京のお客様先に商談に行くことになり、東京出張に行ってきました！
年末年始に実家に帰って以来なので、結構頻繁に関東に帰ってこれているのが嬉しかったりします✨
無事に打ち合わせも終えて、帰りは一緒に出張してたスタッフと食事に行ってきました😄
寒かったのであったかいものを食べようということで人生初の火鍋を食べてきました！！
そして食べてきたのがこちら！
想像していた3倍以上真っ赤でした😂
辛い食べ物は好きな方ですがここまで赤いとさすがにびびってしまいました笑
しかし食べてみたら意外と辛くない！
程よいピリ辛でものすごく美味しい😋😋
すいすい食べれてしまいました！
そして何より、辛い料理は身体がポカポカするので冬にはぴったりです！
初火鍋でしたがこれはクセになりました😄！
大阪でも美味しい火鍋のお店を探そうと思います！
新習慣！家計簿で未来に貯金を！！
こんにちは！
はらゆうです😄
皆さんは習慣にしていることはありますか？
毎朝コーヒーを飲むとか、休日にはランニングをするなどなど✨
最近ではYouTubeなどで芸能人の方々がモーニングルーティーンを上げていたりで習慣にフォーカスが当てられることが多くなってきたように感じている今日この頃です😄
僕も以前に記事で書かせていただきましたが、朝にマインドフルネス瞑想をしていたりします😁
最近では歯磨きみたいに、やらないと気持ち悪いってレベルになってきました笑
ただ、新年にもなったので新しいことを始めたい！！
そう思い今年の1月1日から新しい習慣を付けようキャンペーンを実施しています✨✨
僕が今年から始めたものは「家計簿をつけることです！！」
実は前にも家計簿を付けていたこともあったのですが、
細かい計算が好きじゃなかったので1週間で挫折した経験があるんです😂
苦手なことから逃げていたのもあったんですが、鈴木実麻オーナーから
「お金の管理ができるようになれば、結婚して子供ができてから苦労しないよー！」
と言っていただいたのをきっかけに、未来の家族のために頑張ろうと再チャレンジを決意しました🔥🔥
いざやってみたのですが、、、
これがめちゃくちゃ楽しいんです😆！！
前は1週間で終わってしまったのが、こんなに楽しくなったのは鈴木実麻オーナーから教えていただいたたった1つのコツでした✨✨
それは「目標を決めること！」
前回続かなかったのは、単純に使ったお金を記録するだけで家計簿をつけることが目的になってしまって飽きてしまったのが原因でした😂
それが「今月はいくら残すぞ！」って決めて記録をつけるように変えました🙌
そうしたら、そのために1日で使える金額が幾らか分かるようになって、1日1日の金額を記録するのがワクワクするようになるんです😁！
1日1日の記録が目標に近づいているのが目で見て分かるのでモチベーションが上がりまくります😊
1日出費しなかった日とかは思わずニヤニヤしてしまいます笑
ケチケチするという訳ではなく、計画的にお金を使えるようになることって1つのトレーニングだなと身をもって体感中です！
とてもいい習慣だなと感じるので継続して続けていけるようにしていきます😆
とてもオススメなので家計簿をつけていない方はぜひやってみてはいかがでしょうか！？
実家のお雑煮♪
こんにちは！
はらゆうです😄
お正月に実家のある埼玉に帰ってきました🎍
帰省するのは久しぶりだったのですが、両親の元気な顔を見られて僕も一安心しました✨
そしてお正月といえばおいしい料理ですよね🤤✨
特に我が家では、毎年祖父の家で餅つきをしているのでお雑煮が美味しいんです🙌🙌
今年も実家でお雑煮をしっかり食べてきました😁
僕が小さい時から変わらない母の味で安心感のある料理のひとつです✨
美味しすぎてたくさん食べてしまいました🤤
すっかり正月太りです笑
お雑煮も地域や家庭によって、味付けも具材もバラバラですよね！
せっかく関西にいるので、機会があれば関西のお雑煮も食べてみたいです🤤
2022年もよろしくお願いいたします！
こんにちは！
はらゆうです😄
遅くなりましたが新年明けましておめでとうございます🎍🎍
本年も末永くよろしくお願いいたします✨
皆さんは年越しの瞬間をどのようにお迎えになられましたか？
うちのスタッフに聞いたところ、近所の神社に初詣に行っていた方や、家でカウントダウンの番組を見ていた方など、みんな思い思いの年越しをされていたようです😊
そんな僕は年越しの瞬間何をしていたかというと・・・
寝ておりました🤣
起きたらあけおめLINEがたくさん来ておりました。笑
決して冷めているわけではないんです！
オーナーの鈴木実麻さんが「1月は12月から月が替わるだけ！普段通りに生活してだらけないようにするんだ」と話されていたのを思い出したので今回の年越しで実践してみたんです😊
一流のビジネスマンは習慣を大切にしていると何かの本で見たことがありますが、正にこのことなんだなと体感しました！
普段と変わらない生活をしたおかげで、正月ボケというものが全くなく仕事もできています✨✨
パフォーマンスを維持するために習慣を保つことって大事ですね😊
今年もたくさんの方に喜んでもらえるように、たくさん仕事します😄✨✨
