朝活で瞑想はじめます！②
こんにちは！
はらゆうです😊
ここ数日予定が立て込んでいて久々の記事投稿です！
瞑想の習慣は現在も継続中です😁🙌
前回記事で、次の記事で瞑想の具体的なメリットについて書くとお伝えしていましたので、そもそも瞑想って何をするものなのかも含めてお伝えできたらと思います！
瞑想ってどんなの？
そもそも瞑想がどんなことをやっていくのかがわからいないって人もいるかもしれません。（私もその1人でした！）
やることはいたってシンプルです！
リラックスした状態で座って、ゆっくり呼吸する！これだけです！
写真みたいに人差し指と親指で輪っかを作る必要はありません👌
それに加えて意識することが
「心を無にするのではなく、今この瞬間に集中する」
ということです。
瞑想っていうと、雑念を払わなければーって思う方もいるかもしれませんが、無理をして無心になろうとしなくていいそうです！
いろんな考えが浮かんで来たら、それに気がついてリセットしていければいいそうです✨✨
そんな簡単なことだからこそ、僕でも続けられているんだと思います！
たくさんのメリットがある！
やることはとてもシンプルですが瞑想をすることで得られるものは、ビジネスパーソンにとってはとても魅力的なものばかりなんです！
・ストレスの軽減
・学習力/記憶能力/集中力の向上
・免疫システムの機能向上
・慢性疼痛の改善
・不安障害/不眠症/恐怖症/摂食障害/依存症の症状改善
・うつ病の再発防止・軽度のうつ病の症状改善
・感情コントロールの向上（共感力・おもいやり・適切な意思決定・幸福感など）
出典：ストレス軽減、心を整える。マインドフルネス瞑想の効果とやり方
こうしてみると仕事に活かせそうなものばかりですよね😁🙌
僕も1週間ほど継続してきましたが、仕事に集中するときの入れ込み方が今までよりも断然良くなった感覚があります！
このまま継続して、そのほかのメリットも享受していけるようにしていきたいところです！
まとめ
簡単なうえにたくさんのメリットがある瞑想ですが、
googleでも2007年から社員研修として導入していたりもしていて、
効果についても実証されているそうです！
みなさんも朝15分の瞑想習慣を始めてみませんか？
